お風呂を上手に利用しよう
疲労回復のためにも、入浴で汗をかいて代謝を上げましょう。じっくりと入浴して、たっぷり汗をかけば、代謝のいい体質を目指すことができます。
そのポイントとなるのは毒素を効率よく排出するような体です。そうすれば、疲労回復だけではなく、脂肪燃焼がよりスムーズなダイエット効果も期待できるはずです。目指すのはブラッシュアップ体質です。しっかり入浴して全身の血行が改善され、不要な老廃物が排出されれば、むくみの解消ということから、顔痩せできるという効果も出てきます。とにかくまずはじっくりお風呂に入る習慣をつけるようにしてください。
ちなみに温熱作用をしっかり発揮させるコツというものがあります。基本的に入浴してから、身体が充分に温まるまでには10分程度かかると知っておいてください。この時間は各人によって多少タイムラグもあるので、時計で計って自分の場合は何分で温まるのかを確認してみてください。
コンディションによって時間が長く感じたり、短く感じることもあると思います。無理はしないでください。逆に自分のコンディション管理のバロメーターにすればいいでしょう。
食事、運動、睡眠、精神状態など、トータル的な生活改善のためというわけで、お風呂もその中のひとつというわけです。重力から解放されたリラックス状態で毒素を効率よく排出していけば、それは健康にいいに違いありません。